和如何挑选健康且适合自己的牛奶
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来源
：
健康中国

「说到挑选牛奶
，每个人都有自己的“心头好”
。那么
，在日常生活中
，如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢
？」

首先
，加工越简单
，牛奶中的营养素损失就会越少
，居家可以优先选择巴氏奶
。如果需要长期保存
，其他品种也是不错的选择
。

其次
，学会看牛奶的外包装
。一是看配料表
。要选原料只有鲜牛乳的
，这种才是纯牛奶
。二是看营养成分表
。根据国家相关标准要求
，牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克
。蛋白质含量越高
，营养价值自然就越高
。一般来说
，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；如果钙含量高于120毫克
，就可以称为高钙奶
。

最后
，选择牛奶还需因人而异
，脱脂并不意味着更健康
。如果您有血脂异常的情况
，可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶
。对于老年人和儿童
，其实更建议喝全脂奶
。

特别提示

《中国居民膳食指南（2022）》推荐
，吃各种各样的奶制品
，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶
。

适合您的
，才是最好的！

来源
：
健康中国

策划
：
王宁

编辑
：
张沫

网友看法

1、网友清爽山雀JI
：
推荐
，吃各种各样的奶制品
，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶
。

2、网友智慧蜻蜓Yz
：
现在是看配料表上的数据不也是人写的吗
，再就是无论什么食品保质期越长的不敢买
。

3、网友乐天派星辰up
：
转发了