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今天（21日）是世界睡眠日
。中国社科院社会学研究所日前在京发布《中国睡眠研究报告2024》
。

《中国睡眠研究报告2024》对全国27个省份不同人群的睡眠状况进行了抽样调查
。结果显示
，2023年我国居民睡眠指数为62.61分
，比上一年下降了5.16分
。18—73岁之间的居民每晚平均睡眠时长大约为6到8个多小时
，与上一年基本持平
。但是需要更长时间才能入睡
，睡眠紊乱程度更高
。

中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心主任俊秀表示
，睡眠的时长没有变化
，但是睡眠的质量是下降的
。网络的依赖、手机的依赖依然是主要的原因
。

报告显示
，人工智能类助眠产品越来越多
。专家建议
，人工智能对睡眠影响有限
，改善睡眠
，要从改变习惯开始
。

中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心主任王俊秀介绍
，完全依赖高科技的睡眠
，不能解决所有的问题
，还会带来新的依赖
。要调整你的生活习惯
，成为一个健康的生活方式
。

（总台央视记者 周培培 姚杰杨）

来源
：
央视新闻